Este bloque esta dedicado a profundizando en soltando tensiones mentales y emocionales.
1) Se comienza preparando mente y cuerpo a un estado de relax y tranquilidad.
2) Con el Om Namo Bhagavate, continuamos la apertura mental y espiritual, para re-conectar contigo misma/o
3) Con este asana se fuerza la limpieza de memorias dolorosas del subconsciente, las respuestas automáticas que condiciona nuestra vida
4) Con la relajación final integramos, todo el proceso en nuestro Ser.
18:30 Anapanasati (atención a la respiración por la nariz)
Atención a la respiración por la nariz, 10 a 15 minutos (poner en marcha un timer para el tiempo que consideres, el audio solo informa de como hacerlo)
Sentarse en un espacio adecuado, que hayas elegido para las prácticas, lo más tranquilo posible, a ser posible sin poner música, te sientas en una posición que te resulte cómoda, siempre con la espalda recta.
Te puedes sentar si estas acostumbrada en posición de loto o semiloto, Si no lo estas en una silla con respaldo. Las manos realizando un mudra, o bien abrazando, con la otra mano, cada uno de los dedos uno o dos minutos.
18:45 (2) MANTRA ON NAMO
OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA (MANTRA DE LA LIBERACIÓN O PROTECCIÓN)
Om Namo Bhagavate Vasudevaya (ॐ नमो भगवते वासुदेवाय) es un mantra hindú dedicado a Vishnu y a Krishna. Se le conoce como el mantra de la liberación de 12 silabas y se recita para alcanzar la libertad.
Traducción del Mantra
Om.- Invocación al Todo; forma de referirse a la Divinidad Suprema presente en todas las cosas.
Namo.- Saludo; yo te saludo, yo te ofrezco.
Bhagavate.- Forma de referirse a quien se considera un Dios o ser divino, por su poder y misericordia.
Vasudevaya.- “El que habita en el interior”. Nombre derivativo dado a Krishna.
Sin ser una traducción exacta (recordemos que las palabras en sánscrito engloban conceptos muy amplios, lo cual hace que la traducción no pueda ser literal al español) lo que el Om Namo Bhagavate Vasudevaya trata de comunicarnos es:
“Saludo al morador omnipresente, omnipotente, inmortal y divino que vive en mi interior.”
19:10 (3) SOLTAR MEMORIAS DOLOROSAS
A continuación tienes un video, que explica como realizar esta practica, y también un audio para que lo pongas cuando comiences la práctica, escuchando el audio ya no te hace falta el timer.
EXPLICACIÓN PREVIA
DESARROLLO DE LA PRÁCTICA
Las memorias inconscientes y supraconscientes almacenadas en nuestros cuerpo sutil y cuerpo causal, son las responsables de nuestras reacciones a las situaciones que damos a la vida, el 97% de los casos estas respuestas son automáticas, quiere decir que no tenemos consciencia de ellas, esas respuestas son realizadas por las memorias o rutinas, almacenadas en nuestro inconsciente y supraconsciente.
La vida, es ni más ni menos que el reflejo de uno mismo (El Ser). La única forma de cambiar una situación que nos causa dolor es cambiar la respuesta que damos a esa situación.
Hay diferentes técnicas para cambiar nuestras respuestas. Esta una de las muchas que se pueden realizar, esta muy bien el realizarlas, aun así es tanto el bagaje de memorias o rutinas dolorosas que nos llevarías varias vidas tomar consciencia de ella.
Por este motivo, ademas tenemos que trabajar con técnicas que puedan liberar nuestro inconsciente y supraconsciente de esas pesadas cargas de una forma complementaria y efectiva.
Esta técnica consiste en un asana de Yoga, muy efectivo, facilitado por Swami Purohit. a la pregunta de swami al swamigi que le facilito esta técnica. ¿Si solo tuviese que realiza un asana de yoga cual seria el más efectivo? a esta pregunta su maestro le contesto; el asana de liberación de memorias dolorosas.
19:30 RELAJACIÓN FINAL
Acostadas y acostados sobre una esterilla, mejor sin nada debajo de la cabeza, con una manta o algo para no coger frío, sigue las instrucciones del audio.
