PROTOCOLO PARA LA PRÁCTICA HABITUAL DE
CAMINAR POR CANTOS RODADOS | XEIXO THERAPEUTIC STEPS
– Sácate los zapatos y camina descalzo sobre los cantos rodados
– Tómate tu tiempo y camina despacio
– Recuerde respirar relajadamente por la nariz
– Si siente dolor, que es natural al principio, exhala. Después de un tiempo te sentirás mejor y no te dolerá tanto
– No tienes que forzarte si sientes dolor, toma pequeños descansos, siéntate y masajea tus pies
– Aumenta tu progreso cada vez y ser regular, es fundamental la práctica diaria mínimo 10 minutos.
– Al comienzo de esta práctica bebe agua para ayudar a eliminar más fácilmente las toxinas
IMPORTANTE, A TENER EN CUENTA :
Al terminar es necesario el limpiar los pies, mejor lavarlos y secarlos bien, para evitar que quede tierra o arenillas en los pies y produzcan posibles problemas de garganta.
En las épocas frías, es posible que al terminar sientas frio, cuando esto ocurre, realizar un pediluvio de pies con agua caliente 39º/40º con sal al 2% durante 10/20 minutos, ayuda a calentar los pies.
La práctica se realiza caminando sin poner música o la televisión. Realizar esta práctica procurando observar el cuerpo, los músculos y la forma de caminar, y procurar caminar con la columna y la espalda recta.
PROTOCOLO PARA LA PRÁCTICA CONSCIENTE DE CAMINAR POR CANTOS RODADOS – XEIXO THERAPEUTIC STEPS MINDFULNESS (XEIXOS CONSCIENTES)
SI QUIERES PROFUNDIZAR Y POTENCIAR EL BENEFICIO DE CAMINAR SOBRE CANTOS RODADOS, XEIXO THERAPEUTIC STEPS MINDFULNESS (XEIXOS CONSCIENTES) es una práctica que además de beneficios en el cuerpo físico, también aporta beneficios mentales y espirituales.
La práctica de XEIXO THERAPEUTIC STEPS MINDFULNESS, requiere el aplicar más consciencia en la práctica y la metodología es la siguiente:
Realiza igualmente los pasos para la práctica habitual y ademas:
1) ATENCIÓN EN EL ENTRECEJO. Al caminar pon la atención mental en el entrecejo, camina todo el tiempo con la atención en el entrecejo.
2) ATENCIÓN EN EL OMBLIGO. Al terminar acuéstate sobre una esterilla o la cama y si tienes frío, tápate. Es importante no pasar frío porque vas a realiza una relajación que consiste en poner la atención de la mente en el ombligo durante 20 minutos, respirando por la nariz.
En el caso de que los pies estén fríos y quieras realizar el paso de ponerlos en agua caliente con sal, ahí también puedes realizar la relajación igualmente, sentado/a con la espalda recta y respirando tranquilamente por la nariz, pon la atención mental en el ombligo y mantenla ahí durante 20 minutos.
EFECTIVIDAD DE LAS PRÁCTICAS DE CAMINAR POR CANTOS RODADOS – XEIXO THERAPEUTIC STEPS MINDFULNESS (XEIXOS CONSCIENTES)
Nuestro cuerpo, de acuerdo al Vedanta, tiene tres tipos de combustible o energía de vida, y están ubicadas en el ombligo (energía de la acción), centro del pecho (energía de la conciencia) y entrecejo (energía de la sabiduría).
El estómago transforma la energía recibida por la comida (mundo material). Los pulmones transforman la energía proporcionada por la persona, energía mental de la persona (mundo espiritual). El cerebro transforma la energía recibida del mundo exterior (mundo divino)
La efectividad para incrementar la energía pránica en una escala de 1 a 10, (siendo 1 poco efectivo y 10 muy efectivo) en los tres centros con la práctica normal y la practica consciente esta ilustrada en esta imagen.
Las personas que tengas enfermedades reumatoide, artrosis, artritis es aconsejable que no realicen la actividad sin antes comprobarlo
