PROTOCOLO PARA LA PRÁCTICA HABITUAL DE CAMINAR POR CANTOS RODADOS


 

– Sácate los zapatos y camina descalzo sobre los cantos rodados
– Tómate tu tiempo y camina despacio
– Recuerde respirar relajadamente por la nariz
– Si siente dolor, que es natural al principio, exhala. Después de un tiempo te sentirás mejor y no te dolerá tanto
– No tienes que forzarte si sientes dolor, toma pequeños descansos, siéntate y masajea tus pies
– Aumenta tu progreso cada vez y ser regular, es fundamental la práctica diaria mínimo 10 minutos.
– Al comienzo de esta práctica bebe agua para ayudar a eliminar más fácilmente las toxinas

IMPORTANTE, A TENER EN CUENTA :

Al terminar es necesario el limpiar los pies, mejor lavarlos y secarlos bien, para evitar que quede tierra o arenillas en los pies y produzcan posibles problemas de garganta.

En las épocas frías, es posible que al terminar sientas frio, cuando esto ocurre, realizar un pediluvio de pies con agua caliente 39º/40º con sal al 2%  durante 10/20 minutos, ayuda a calentar los pies.

La práctica se realiza caminando sin poner música o la televisión. Realizar esta práctica procurando observar el cuerpo, los músculos y la forma de caminar, y procurar caminar con la columna y la espalda recta.

PROTOCOLO PARA LA PRÁCTICA CONSCIENTE DE CAMINAR POR CANTOS RODADOS – ROLLING STONE MINDFULNESS (XEIXOS CONSCIENTES)

SI QUIERES PROFUNDIZAR Y POTENCIAR EL BENEFICIO DE CAMINAR SOBRE CANTOS RODADOS, ROLLING STONE MINDFULNESS (XEIXOS CONSCIENTES) es una práctica que además de beneficios en el cuerpo físico, también aporta beneficios mentales y espirituales.

La práctica de ROLLING STONE MINDFULNESS, requiere el aplicar más consciencia en la práctica y la metodología es la siguiente:

Realiza igualmente los pasos para la práctica habitual.

Al caminar pon la atención mental en el entrecejo, camina todo el tiempo con la atención en el entrecejo.

Al terminar acuéstate sobre una esterilla o la cama y si tienes frio, tapate. Es importante no pasar frio porque vas a realiza una relajación que consiste en poner la atención de la mente en el ombligo durante 20 minutos, tomando aire y soltándolo por la nariz.

En el caso de que los pies estén fríos y quieras realizar el paso de ponerlos en agua caliente con sal, ahí también puedes realizar la relajación igualmente, sentado/a con la espalda recta y respirando tranquilamente por la nariz, pon la atención mental en el ombligo y mantenla ahí durante 20 minutos.

EFECTIVIDAD DE LAS PRÁCTICAS DE CAMINAR POR CANTOS RODADOS – ROLLING STONE MINDFULNESS (XEIXOS CONSCIENTES)

Nuestro cuerpo, de acuerdo al Vedanta, tiene tres tipos de combustible o energía de vida, y están ubicadas en el ombligo (energía de la acción), centro del pecho (energía de la conciencia) y entrecejo (energía de la sabiduría).

La efectividad para incrementar la energía pránica en una escala de 1 a 10, (siendo 1 poco efectivo y 10 muy efectivo) en los tres centros con la práctica normal y la practica consciente esta ilustrada en esta imagen.

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