INTRODUCCIÓN ESCALADA TERAPÉUTICA | 20 MARZO

Entre sus múltiples beneficios físicos, está adquirir una higiene postural correcta y sana, mejora la resistencia de la musculatura, la flexibilidad, y lograr mayor capacidad cardiovascular.

Desarrolla y fortalece la movilidad, el equilibrio y desde luego, libera gran cantidad de endorfinas.

Además la piedra es una fuente natural de electrones negativos y de sutiles campos eléctricos que son esenciales para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, la circulación, la sincronización de los biorritmos y otros procesos fisiológicos, y de hecho puede ser el más eficaz, esencial, menos costoso y más fácil aporte de antioxidantes:

-Produce una mejora de equilibrio del sistema nervioso simpático y parasimpático
-Uno de los beneficios principales es su efecto antioxidante. Ayuda a aliviar la inflamación en todo el cuerpo
-Ayuda a adelgazar la sangre al mejorar su potencial zeta, lo que significa que mejora la energía entre los glóbulos rojos.
-Estabiliza el ambiente eléctrico de todos los órganos, tejidos y células.
-Ayuda a los tejidos del cuerpo a repeler el daño de los radicales libres.

La Escalada Terapéutica es una replica del propio escenario de la vida, y debido al cambio que produce la verticalidad de la roca, lleva a enfrentarse al miedo “Al igual que el físico, la mente también se entrena». Aunque en el caso de la escalada, lo más común y conocido  es el miedo a las caídas como factor psicológico más limitante. Existen otras destrezas o habilidades psicológicas cuya influencia en el rendimiento es mayor de lo que se piensa habitualmente.

–No esfuerzo. Desarrollo de la ley del mínimo esfuerzo, cuando algo se puede hacer de diferentes maneras, siempre la mejor opción es la que implique un menor gasto de energía. El no esfuerzo no intenta eliminar la dificultad, ni nos anima a elegir solo tareas que sean fáciles. El enfoque se centra más bien en encontrar la manera de reducir el esfuerzo necesario para alcanzar un objetivo. El mínimo esfuerzo está estrechamente relacionada con renunciar al control y dejar que todo fluya.

–Control de la activación o regulación del ‘arousal’: El ‘arousal’ se refiere a la activación psíquica, fisiológica y motora, determinada por la motivación o el estrés. Por sí no es ni positivo ni negativo, aumenta cuando realizamos una actividad placentera así como cuando se está inmerso en una situación amenazante o preocupado por algún error.

-Creatividad y habilidad para resolver problema: Escalar es una una constante solución de problemas. No existe mapa alguno para trepar una roca. Miras la pared lisa de una montaña y te dices: “Es muy probable que haya una ruta para llegar ahí arriba”. Pero tienes que inventarla sobre la marcha.

–Autoconfianza: se refiere a la seguridad o confianza de cada persona para hacer frente a las demandas de la vía a la que se enfrentan. Tiene que ver con la percepción de control que tenemos ante la actividad que vamos a desarrollar.

-Concentración y control emocional: se trata de una variable decisiva, para detectar e interpretar las demandas de cada situación y tomar las decisiones oportunas.

-Motivación: Es considerada una de las variables más importantes, por su incidencia en el compromiso de la persona con su actividad, y con ello en sus conductas de adherencia al entrenamiento, persistencia y tolerancia a la adversidad. Es el motor de la acción.

-Visualización: Autores como Goleman D., Boyatzis R. y McKee A. señalan que la visualización detallada activa los mismos circuitos neuronales que se ponen en marcha cuando estamos realmente implicados en la actividad en cuestión. Es decir, la visualización mental de una determinada secuencia contribuye a fortalecer los nuevos circuitos cerebrales. El cerebro se cambia asimismo. Los cambios en el cerebro tienen lugar tanto por gimnasia física como por gimnasia mental.
En el caso de la escalada “visualizar es leer la vía”, y para saber leer correctamente hay que saber visualizar.

-Feedback cognitivo-conductual: Se trata de la integración de la información percibida durante nuestra escalada terapéutica a nuestros esquemas cognitivos con el consiguiente re-ajuste de objetivos, toma de decisiones, ejercicios de entrenamiento y técnicas de ejecución.